Stres və qorxudan qurtulmaq üçün

  • 09.04.2020
  • 0

..təhlükəli vəziyyətdir, ölkələr sərhədləri bağlayır, beynəlxalq tədbirlər təxirə salınır, qazanc gətirən sahələr təhlükəyə görə bağlanır, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı pandemiya elan edir, tam olaraq necə bir xəstəlik olduğun vəya müalicəsinin necə olduğun anlamırıq…

Belə vəziyyətdə panika -həyacan keçirtməyəndə problem var !!!

Sadəcə bu panika-həyacanın xəstəliyə çevrilməməsi üçün bir çox şeyə əməl etmək lazımdır!

1. Gecə yuxusu -axşam 22-23 dən başlayan

2. Spirtli içki, narkotiklərdən sui istifadə etməmək

3. Pandemiya ilə bağlı xəbərləri sadəcə rəsmi saytlardan oxumaq! ***

4. Oxuduğunuzda pis təsir bağışlayan səhifələri izləməkdən çıxartmaq.

5. Sosial media üçün gündəlik vaxt məhdudiyyəti qoymaq, riayət etmək.

6. Xəstəliklə bağlı qorxu, həyəcan kimi hissləri yaxınlarla söhbət etmək, bölüşmək! ***

7. Təmiz havada gəzmək

8. Kitab oxumaq

9. Sağlam qidalanma

10. Gündəlik idman

11…

Eyni zamanda –

Rəsmi orqanların xəstəliyin yayılması, görülən tədbirlər haqqında mütamadi, dolğun məlumat verməsi, şaiyələrin azalmasında, məlumatsızlığın yaratdığı qayğıları azaltmaqda mühüm rol oynayır!

Nə düşünürsən?